COMO EXPRESSAR NOSSOS SENTIMENTOS

Na vida tomamos decisões que envolvem expressar o que sentimos. Mas, sem querer, por vezes, ferir a sensibilidade dos outros ou de nós mesmos.

Para discordar de um amigo ou parente, de rejeitar qualquer defeito ou não sabendo que uma consulta é necessária extremo cuidado e tomar a decisão certa. Ou seja, assertivo.

Assertividade é uma habilidade que nos permite expressar sentimentos pessoais, as opiniões e pensamentos no momento em que devemos, de forma adequada e sem negar os nossos direitos e os dos outros.

Agir assertivamente nos ajuda a aumentar a nossa confiança e ser mais respeitoso com as idéias dos outros. Por outro lado, uma atitude agressiva está relacionada com a raiva, humilhação e desejo de ser um idiota para os outros. E a atitude passiva nos impede de defender os nossos direitos, com a insegurança e o sentimento de ser bem aceito socialmente. Claro, é preciso evitar dois extremos.

Como qualquer outra habilidade, a assertividade é desenvolvido com a prática. E para uma expressão correta, nada melhor que aprender a comunicar de forma eficaz, tanto em situações íntimas (com a família, parceiro) e público.

A mensagem deve ser claramente indicado assertiva e calmo, a voz modulada de acordo com as circunstâncias. E para a recepção pode estar “escutando”, permanecendo a calma e ser capaz de interpretar as mensagens que não são ditas em palavras, incluindo dar uma resposta “não”. Tolerância deve ser a nossa melhor arma na comunicação com os outros.

ASSERTIVIDADE

assertividade é um comportamento que se aprende, permitindo-nos agir de acordo com os nossos interesses, a defendermo-nos de um modo controlado, a expressar os nossos sentimentos de forma honesta e adequada, fazer valer os nossos direitos sem negar os dos outros.

A assertividade envolve a comunicação direta das nossas necessidades, vontades e opiniões, sem interferir com a liberdade dos outros.

Uma pessoa assertiva é aquela que é capaz de exprimir o mais diretamente possível o que pensa, o que deseja e que faz valer os seus direitos, escolhendo um conjunto de comportamentos e atitudes  adequados a cada situação, de acordo com o local e o momento.

Atitudes de base à comunicação assertiva:

Auto Estima

Tendo em conta que a assertividade pressupõe a nossa auto-afirmação, é importante aprender a aceitar as nossas características, de forma a desenvolver a nossa auto-estima, sem pessimismos, condescendências ou suposições.

Determinação Surge como o resultado da energia associada à nossa força de vontade para prosseguir com os nossos objetivos até ao fim

.Empatia Consiste na capacidade de nos colocarmos no lugar do outro, procurando compreendê-lo, escutá-lo não fazendo juízos de valor.

Adaptabilidade

È a capacidade de nos adaptarmos ao tipo de comunicação do outro. Exp: se estamos a falar com adultos falamos de uma forma diferente de quando estamos a falar com crianças; falar com um familiar é diferente de falar com desconhecido.  

Auto-controlo È a nossa capacidade de controlar os nossos sentimentos e emoções negativas de modo a não interferirem na relação com o outro.

Tolerância à frustração

Tem a ver com a nossa resistência aos aspectos mais negativos da nossa vida.Caracteriza-se pela capacidade de gerir as tensões e conflitos nas nossas relações com os outros.

Sociabilidade Um comunicador assertivo deve ter prazer em comunicar e relacionar-se com os outros.Possuir e expressar sentimentos. Cada pessoa tem a sua sensibilidade e reage de forma diferente sem por isso, ser considerado melhor ou pior que os outros.

Possuir e expressar opiniões .Cada pessoa tem uma visão particular da realidade, o que proporciona uma infinidadede opiniões diferentes

.Dizer “Não sei”O direito de dizer “não sei” quando realmente não sabemos, revela capacidade para aceitarmos as nossas limitações.

Ser escutado.O direito à livre expressão de ideias e sentimentos só faz sentido quando alguém escuta. A capacidade de escuta vai para além da nossa capacidade de ouvir.

Cometer erros. Este direito, parte da ideia de que “errar é humano”.

Não ser perfeito. Este direito tem a ver com o referido anteriormente. È importante sabermos lidar comas nossas limitações que são próprias da condição humana.

Ser responsável pelas minhas atitudes .Pressupõe que junto com a nossa liberdade de escolha, existe também a responsabilidade de assumirmos as consequências das nossas ações.

Fazer e solicitar pedidos. Somos dependentes uns dos outros e precisamos de todos. È importante aceitarmos que os outros têm um contributo importante a dar e vice-versa.

Dizer Não Poderá ser tão assertivo dizer não, como dizer sim, depende do contexto

Assertividade é um comportamento através do qual:o  Defendemos os nossos direitos o Exprimimos os nossos sentimentos,pensamentos e convicções. Somos honestos, diretos e controlados ;Respeitamosos direitos dos outros
http://mudedeatituteeemagreca.blogspot.com ACESSO EM: 02/08/2011